Tips Untuk Hidup Sehat
Hidup sehat merupakan salah satu hal yang sangat berharga bagi kita semua. Anugrah atau mungkin harta yang paling mahal, karena seberapa banyak harta orang tak akan berguna jika ia sakit. Sakit adalah hal yang tak bias kita hindari di dunia ini dan itu pasti akan terjadi pada setiap orang. Hanya saja tak semua penyakit itu berbahaya.
Berikut adalah tips agar tidur anda nyaman dan nikmat.
Beberapa nasehat agar anda bisa tidur dengan nikmat dan cukup adalah sebagai berikut :
1.
Hindari kopi (kafein), merokok (nikotin) dan alkohol pada sore hari menjelang tidur.kafein dan nikotin mengakibatkan memulai kesulitan tidur, sedang alkohol akan menggangu tidur normal.
2.
Bila di malam hari anda sulit tidur, mungkin anda terlalu lama tidur di siang hari. Kalau demikian usahakan di siang hari tidak tidur.
3.
Lakukanlah olah raga ringan sebelum tidur. Latihan ringan di lakukan beberapa jam sebelum waktu tidur, sehingga badan anda sempat melakukan pendinginan sebelum bersiap untuk tidur.
4.
Usahakan agar anda tidur pada saat yang sama setiap harinya. Dengan demikian jika waktu sudah tiba, ada semacam “signal” agar anda segera masuk ke kamar tidur.
5.
Usahakan tempat tidur anda “hanya” untuk tidur. Maksudnya tidak untuk belajar .
6.
Upayakan agar tempat tidur anda menyenangkan, tenang , tentram dan tidak gaduh.
7.
Jika anda tidak tidur juga setelah berbaring lebih dari 30 menit, jangan anda gelisah berguling ke kanan dan ke kiri. Bangunlah, carilah aktifitas yang santai seperti mendengarkan musik lembut atau keluar ke serambi rumah untuk menatap langit dan menikmati heningnya malam sampai mata mengantuk.
Hidup Sehat Bebas Penyakit
Published:
2015-02-13T19:51:00+07:00
Title:Tips Agar Tidur Dengan Nikmat
Rating:
5 On
22 reviews